舞蹈基本功关键要看这几点

舞蹈 2019-12-20

01脚掌是否有力

舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖,如果舞者的脚掌没有足够的力气,许多动作就无法完成,身体姿态也会变形难看。

因此,脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。

立半脚尖方法:

在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来,也可以多做些勾绷脚的练习。

02双腿是否有力

舞者能否跳好舞,取决于她是否有一双有力的双腿,腿部力量绵软无力的舞者,是绝对跳不好舞的。要想跳好舞,首先要把双腿锻炼的结实有力,有弹性。

PS:很多舞蹈生虽然看起来身材纤细,但是她们漂亮的腿部肌肉也同样不容忽视哦~

腿部训练方法:

原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5—10组。注意:在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松。

03身体各部位的控制

能够随心控制身体各部位的前提在于——舞者身体的软度好不好,所以各位舞蹈生们注意啦,一定要加强软度的基本功训练,然后可以在软度的训练基础上增加控制力。

软度训练方法:

例如通过抬腿练习控腿,通过耗腰、站下腰等练习控腰。

04步法是否规范

步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。想要完成这点,首先要做到上面提到的几点。

其次,就是学会看老师的动作,平时上课要紧盯老师的教学步骤,特别是那些专业老师着重说明的、慢下来讲清的动作要点。

最后,大家需要做到的就是勤练、多练。

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